Chère lectrice, cher lecteur,
Quel plaisir de te revoir. J’espère que tu as bien commencé la nouvelle année. Mon cadeau pour toi s’étendra sur toute l’année. Je t’offre de l’attention sous différentes formes. Je vais te proposer différentes alternatives, des idées et des pensées etc. J’espère t’offrir un peu d’inspiration. L’attention est une attitude qui se construit à petits pas pour aboutir à un vrai mode de vie. Être attentif à soi-même signifie prendre soin de soi, tant physiquement que mentalement. Vivre sa vie consciemment, c’est aussi regarder le monde à travers les yeux d’un enfant. S’ouvrir au monde avec tous ses sens. Que m’offre la nature en termes d’images, de sons ou d’odeurs ?
Est-ce que j’écoute attentivement quand je parle à d’autres personnes ? Suis-je intéressé(e) par ce qu’ils ont à dire ? Est-ce que je fais attention à leur langage corporel ? Nous pourrions continuer ainsi indéfiniment. Je pense que lorsque nous parlons d’attention ou de pleine conscience, le plus important est d’être complètement dans le moment et de le vivre consciemment.
Je ne veux pas t’étouffer avec ce texte, je veux te proposer un petit exercice pour faire le premier pas vers la pleine conscience.
Je t’invite donc à collectionner tes moments de bonheur personnels tout au long de l’année. J’ai bricolé deux petites choses pour cet exercice. D’abord, je me suis procuré un petit sac que j’ai rempli de 12 petits cœurs en bois. J’ai peint les cœurs en couleurs à l’avance. Chaque fois que je suis heureuse dans une situation particulière, que quelque chose me touche, etc. je mets un petit cœur de côté. Le soir, je regarde à nouveau les cœurs et je revis le moment de bonheur. On peut étendre cet exercice à la famille, le partenaire ou les amis, s’asseoir ensemble le soir avec une tasse de thé ou de café et partager les moments de bonheur. A la place des cœurs, tu peux aussi utiliser d’autres objets tels que des petites pierres, des haricots secs, des pièces de Lego, etc. Il n’y a pas de limites à ton imagination.
J’écris les moments de bonheur particuliers sur des petits morceaux de papier individuels et je les rassemble dans un bocal que j’ai décoré pour moi-même à la veille du Nouvel An 2020. Je les lirai à la veille du Nouvel An 2021 et ferai le point sur l’année.
Si, comme moi, tu célèbres les Rauhnächte, c’est une excellente occasion de lire les notes lors d’un rituel de célébration.
Nous vivons dans une société qui évolue rapidement et cette méthode permet d’atteindre plusieurs objectifs. Nous apprenons à reconnaître les moments de bonheur, à en profiter et peut-être que de cette façon nous nous rendons compte que nous sommes mieux lotis que ce que nous supposons parfois. Nous réapprenons à apprécier notre vie et à nous traiter nous-mêmes, nos semblables, la nature, etc. avec plus d’amour et de respect.
Et maintenant, je te souhaite beaucoup de plaisir à collectionner les moments heureux.
Marie-Jo
