Liebe Leserin, lieber Leser,
Schön, dass du wieder da bist. Ich hoffe, du hattest einen guten Start ins neue Jahr. Mein Geschenk für dich wird sich durch das ganze Jahr ziehen. Ich schenke dir Aufmerksamkeit in vielem möglichen Formen. Dies werde ich dir anhand verschiedener Alternativen, Ideen und Gedanken machen. Ich hoffe dir damit ein wenig Inspiration zu bieten. Aufmerksamkeit ist ein Training, das sich langsam aufbauen lässt und irgendwann zu einer Lebenseinstellung wird. Sich selbst gegenüber aufmerksam zu sein, bedeutet auf sich zu achten, sowohl physisch als auch seelisch. Aufmerksam durchs Leben gehen bedeutet auch die Welt durch Kinderaugen zu betrachten. Sich mit allen Sinnen der Welt öffnen. Was bietet die Natur mir an Bildern, Geräuschen oder Gerüchen?
Höre ich genau hin wenn ich mich mit anderen Menschen unterhalte? Interessiert es mich was sie zu sagen haben? Achte ich auf ihre Körpersprache? Wir könnten nun noch unendlich so weiter philosophieren. Ich denke, wenn wir von Aufmerksamkeit reden, es das Wichtigste ist ganz im Hier und Jetzt zu sein und den Moment bewusst zu erleben.
Ich möchte dich nun nicht einfach nur zutexten, sondern dir eine kleine Übung mit auf den Weg geben, um den ersten Schritt in Richtung Aufmerksamkeit zu gehen.
Ich lade dich hiermit ein, das ganze Jahr über deine persönlichen Glücksmomente zu sammeln. Ich habe mir für diese Übung 2 Dinge gebastelt. Zuerst habe ich mir ein Säckchen zugelegt, das ich mit 12 kleinen Holzherzchen gefüllt habe. Die Herzen habe ich im Vorfeld bereits bunt angemalt. Wann immer ich mich in einer besonderen Situation freue, mich etwas berührt usw. lege ich ein Herzchen beiseite. Abends sehe ich mir die Herzen nochmal an und erlebe den Glücksmoment noch einmal. Man kann diese Übung auf die Familie, den Partner oder Freunde ausdehnen, sich abends mit einer Tasse Tee oder Kaffee beisammen setzen und die Glücksmomente austauschen. Natürlich kann man statt der Herzen auch andere Gegenstände wie Steinchen, getrocknete Bohnen, Legosteine usw. nehmen. Deiner Phantasie sind keine Grenzen gesetzt.
Die besonderen Glücksmomente schreibe ich mir auf einzelne, kleine Zettel und sammele sie in einem Weckglas, das ich mir an Sylvester 2020 dekoriert habe. Diese werde ich an Sylvester 2021 lesen und das Jahr Revue passieren lassen.
Wenn du wie ich, die Rauhnächte zelebrierst, sind diese eine gute Gelegenheit um die Zettel während eines feierlichen Rituals zu lesen.
Wir leben in einer schnelllebigen Gesellschaft und mit dieser Methode erreichen wir mehrere Ziele. Wir lernen Glücksmomente zu erkennen, sie zu genießen und vielleicht erkennen wir auf diese Weise, dass es uns besser geht als wir manchmal annehmen. Wir lernen unser Leben wieder zu schätzen und gehen liebevoller und respektvoller mit uns, unseren Mitmenschen, der Natur usw. um.
Und nun wünsche ich dir viel Spaß beim Sammeln von Glücksmomenten.
Marie-Jo
